- Para el desarrollo de nuestra empresa, es importante el equilibrio emocional del personal
- Ejercicios de gimnasia cerebral para el empresario y el trabajador
- Por Miriam Paniagua Díaz *
Vivimos una época tan caotica para todos los integrantes de la empresa, crisis, competencia, cierre de fuentes laborales, estrés, en fin, todo un cultivo negativo que aunado a una falta de cultura por el trabajo en equipo, hace que especialmente los empleados creen un bloqueo a la creatividad y vean al trabajo como una simple actividad que “se tiene que hacer”, lo cual va disminuyendo cada vez mas la capacidad de percibir, distinguir y de control emocional, repercutiendo de manera directa en estrés y en un mar de emociones que nos pueden afectar sin que nos demos cuenta y disminuir por tanto, nuestra capacidad para conocernos a nosotros mismos y lo más peligroso, nuestro desempeño laboral.
Cada vez es mas reconocido que la capacidad de auto-motivarse y perseverar pese a las dificultades y frustraciones conociendo el origen de las mismas, llevan al empleado a generar una participación proactiva dentro de las labores cotidianas de las empresas, el administrar nuestros impulsos y la capacidad de posponer una satisfacción personal por ejemplo, para razonar y retroalimentar la situación, el ser capaces de regular el humor y de impedir que se alteren las facultades de razonamiento, además de la empatía y la esperanza de llenar los satisfactores personales día con día, que muchas veces nos llevan a ser mas mejor calificados, son factores esenciales para alcanzar el éxito en los todos los ámbitos de nuestra vida.
CUESTION DE SENSIBILIZACIÓN
Muchas veces no nos damos cuenta de qué tan importante es tener una idea clara de quienes somos y como reaccionamos ante ciertas situaciones; así es como la inteligencia emocional se perfila como una herramienta estratégica en nuestra vida laboral, el estar en paz y en tranquilidad con nosotros es la principal fuente de bienestar que se puede tener para desarrollarnos como personas y tomar conciencia de 3 simples detonantes:
1. La capacidad de percibir nuestras propias emociones (implica un mayor conocimiento de nosotros mismos y un mayor nivel de relajación ante las emociones diarias)
2. Identificar eso que estamos sintiendo (con la consciencia de cómo repercute a nivel motor en nuestro cuerpo)
3. La capacidad de controlar nuestras propias emociones y crear límites (lo que nos ayudará a fortalecer el autocontrol)
Al ser conscientes de estos puntos, seremos capaces de tener auto-motivación y desarrollar capacidades sensitivas que repercutirán en una mayor armonización de nuestras tareas diarias y sensibilizarnos en nuestro entorno, si bien la inteligencia emocional forma parte cada vez más fuerte de programas de desarrollo integral del trabajador por parte de empresas (incluso pymes) que saben que la salud emocional de sus empleados repercute en mayor productividad, menores costos y mayores ganancias, también nosotros empleados podemos poner mucho de nuestra parte en cooperar en esta tarea por medio de algunos ejercicios de gimnasia cerebral:
· Realizar ejercicios de sensibilización de nuestros sentidos.
· Concientizarnos de nuestra respiración en cada actividad (¿Había escuchado el contar hasta 10?)
· Cerrar los ojos y de entre un puño de monedas tocarlas con los dedos para distinguir su denominación.
· En la ducha al momento de enjabonarnos, crear un mapa de nuestro cuerpo a modo de sensibilizar cada sentido y la manera de percibir las cosas que experimentamos con el agua caliente y con la fría que emoción nos provoca.
· Tensar la frente levantando las cejas, como si estuviésemos asustados, dejando caer las cejas, controlando la respiración, poniendo atención en que situación de nuestra vida levantamos las cejas (lenguaje corporal).
· Tensar la frente frunciendo el entrecejo, tratando de aproximar las cejas, como si estuviésemos enfadados, dejar caer las cejas
· Cerrar muy fuerte los ojos, relajarlos y darnos cuenta de que otro musculo se tensa.
· Apretar fuertemente el puño, como si apretásemos muy fuerte una esponja, abrir la mano y relajar la respiración.
· Doblar la mano por la muñeca hacia arriba y hacia abajo, muy fuerte regresando a la posición inicial.
LA IMAGINACION PRODUCTIVA APLICADA AL TRABAJO
Una vez enfocados en la importancia del desarrollo, conciencia y control de nuestras emociones podemos comenzar a imaginar situaciones negativas y ver como nos desenvolveríamos en dichas situaciones, tratar de experimentar nuestras emociones en dicho momento de enojo, de desilusión, de estrés y comenzar a liberarlas poco a poco a fin de tener una visión clara de nuestras reacciones y sus limites que nos prepararan para enfrentar cada escenario, sin importar cuan difícil sea este, bloqueando las reacciones negativas al estar ya predispuestos a enfrentarlas y encontrar posibles soluciones sin experimentar miedo, frustración, en fin, ese “bloqueo” que nos conduce al fracaso.
ATREVERNOS A CAMBIAR
La práctica diaria de ejercicios de toma de conciencia nos permitirán desarrollar nuestra capacidad de autoconciencia y ver como se ve repercutido en nuestro cuerpo y nuestra mente, nos permitirán tener una acción conveniente de nuestras actos y desarrollar una armonía que se verá reflejada en la manera de percibir nuestro ambiente, para crear una atmosfera de bienestar personal que nos lleve a incrementar la eficiencia en el campo laboral y nuestra capacidad de innovación, perderemos el miedo al fracaso y a emprender, siendo capaces de analizar y autocriticarnos para salir adelante de la mejor manera, enfocándonos en encontrar las diferentes soluciones para los problemas sin alterarnos ni bloquearnos ante la adversidad.
*Especialista en capacitación laboral y Recursos Humanos
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